vrijdag 27 februari 2015

Muziek als Troost

Al kijkend door het raam, op een zonovergoten vrijdag ochtend, sta ik een liedje te neuriën. Ineens besef ik dat dit liedje een hele zware lading heeft.

Het is een prachtig nummer dus ik besluit het op te zetten. Al luisterend besef ik maar weer al te goed hoeveel troost muziek kan bieden. Niet toevallig een nummer van mijn geboortegronden wat bij mij een extra snaar weet te raken...

Het nummer is minder bekend, staat al jaren in de Top 2000, maar hoort absoluut thuis in deze lijst. Luister en geniet!



Welk nummer raakt jou diep en bied je troost?

woensdag 25 februari 2015

Sauna en Ontspanning

Mijn dagelijkse portie Telegraaf nieuws is niet altijd even vrolijk, soms vraag ik me af of ik niet helemaal met "het nieuws" moet stoppen. Gisteren las ik echter een artikel dat mij vrolijk stemde, namelijk dat sauna bezoek goed voor het hart is. Niet dat mijn partner en ik elke week in de sauna zitten, sinds de komst van de kinderen zelfs minder, maar een bezoekje op zijn tijd doen we graag.

Hartkwalen voorkomen
Veel sauna bezoek schijnt een enorme positieve invloed te hebben op hartkwalen, aldus het Finse onderzoek. Waarom het saunabezoek zo goed zou zijn is echter vooralsnog onduidelijk. Door Dr. Rita F. Redberg van de Universiteit van Californië wordt geopperd, dat de levensstijl van de Finse saunabezoekers wellicht in zijn geheel meer ontspannen is.
Bron: Telegraaf



Ontspanning en andere voordelen
De mate van ontspanning is nu net waarom ik geloof dat dit inderdaad positief is voor de gezondheid en met name het hart. In een eerder stuk noemde ik al gezondheidsklachten ten gevolge van stress en waarom genieten en ontspannen zo van belang is. Zie "Drink Rode Wijn en Geniet ervan!"
Buiten de ontspanning biedt een saunabezoek nog een aantal andere prettige voordelen:
  • Goed voor de bloedsomloop en aderen. De hartslag stijgt bij een bezoek van 10-20 minuten en kan vergeleken worden met licht sporten. Door dit te combineren met temperatuurwisselingen moeten de aderen wijder worden en krimpen. Een ideale oefening om de conditie van het hart en de aderen op peil te houden.
  • Flink zweten. Door het vele zweten kan je lichaam via de huid poriën afvalstoffen beter kwijtraken.
  • Lekker slapen. Na een saunabezoek is de slaap vatten geen probleem. Ik zelf val altijd in een hele diepe slaap met een heerlijk uitgerust gevoel de dag erna.

Sauna vinden
Om voor het eerst te worden uitgenodigd voor de sauna was een beetje vreemd, ja ik voelde me zelfs gegeneerd. Uit mezelf was ik misschien nooit gegaan, maar geloof me, ik was direct verkocht. Voor hen die zich gegeneerd voelen, nodig een bekende uit des te meer lol en ontspanning. 

Wil je het ook eens proberen, boek anders een privé sauna. Of misschien zelfs liever een voordelige dag ontspanning en wellness? Doe het gewoon! 


Ik wens je veel plezier en hoor graag je ervaringen!

dinsdag 24 februari 2015

Natuurlijk Schrik Je!

Nadat we van een korte maar gezellige vakantie in Nederland terug kwamen, dachten we er met zijn allen weer lekker tegen te kunnen. Helaas....nauwelijks thuis of dochterlief is ziek. Als een dag later dan ook de ander van de tweeling ziek wordt is dat helemaal een domper zo na de vakantie. Schrikken is het zelfs als even niet duidelijk is wat er aan de hand is. Zoonlief heeft namelijk een redelijk zeldzame ziekte opgelopen, er moest zelfs een ziekenhuisbezoek aan te pas komen om duidelijkheid te brengen. Uiteindelijk blijkt het iets te zijn dat helemaal zal genezen, wel veroorzaakt het een aantal weken ongemak en zelfs pijn.

Angst als Raadgever
Als er vreemde symptomen ontstaan bij je zoontje, die de huisarts niet direct kan verklaren, haal je je werkelijk van alles is het hoofd. Als je vervolgens Google  "raadpleegt" krijg je een opsomming die helemaal niet vrolijk stemt. Nu is er niet voor niets het gezegde "angst is een slechte raadgever". Dit blijkt maar weer al te waar te zijn, want nadat het ziekenhuis was ingeschakeld bleek het mee te vallen. 

De Functie van Angst
Voor onze eigen veiligheid is het het hebben van angst een prima systeem om ons lichaam alert te hebben bij gevaar en zo direct te kunnen reageren. Evolutionair gezien zal angst zelfs gezorgd hebben voor het behoud van vele soorten, waaronder de mens. Denk aan een snelle vluchtreactie voor een wild dier, die geactiveerd wordt door angst. Tegenwoordig zou een uitwijkactie in een auto zelfs onder deze noemer kunnen worden geschaard.

Nadelen van Angst
Buiten het alert maken van het lichaam op gevaar is angst een emotie waardoor veel mensen meer schade ondervinden, dan dat ze er baat bij hebben. In extreme gevallen kan angst zelfs gezondheidsproblemen met zich meebrengen. 
Andere nadelen van angst zijn:

  • Verkeerde beslissingen nemen door situaties fout in te schatten
  • Niet je leven ten volle durven leven
  • Het uiten van agressie
  • Zelfs niet meer helder kunnen denken

Nu ben ik geen specialist, maar zou willen zeggen laat "laat je angsten los en durf te leven". Onderstaande quote van Franklin D. Roosevelt verwoord dit prachtig.


Verwennen
Inmiddels zijn er weer twee kinderen naar school en mag de jongste thuisblijven om beter te worden. Hij heeft vooral last van zijn gewrichten, hierdoor loopt hij slecht en is iets tillen of pakken lastig. In de praktijk betekend dit dat hij wordt gedragen en verwend door heel de familie. Laat ik zo maar weer eens wat lekkers voor hem inschenken...

donderdag 19 februari 2015

Je Beseft pas Wat je Mist als het er Niet meer is!

Carnaval is afgesloten en de hele familie is weer terug in Engeland. Het is fijn weer in ons eigen huis te zijn en we hebben een prima leven in Engeland, maar als je Nederland en je familie achterlaat besef je wat je mist. En nee, daarmee bedoel ik niet dat Nederland het beloofde land is of zo.
Nu is Engeland ontzettend dichtbij en ben je snel eens een weekendje op en neer, maar het is anders dan daadwerkelijk wonen in Nederland op één uurtje afstand van je naaste familie. 

Het is een gewoonte
Hoe kan het toch dat de een zich ellendig voelt bij een weekendje weg, terwijl de ander zonder blikken of blozen voor een jaar op reis gaat? Het antwoord is heel basaal, het is een gewoonte. Zaken die je mist zijn de routines die je hebt en de standaard aanwezige personen die je een gevoel van liefde en sociale erkenning geven.
Dit geld niet alleen voor mensen die verhuizen, maar ook voor hen waarbij een relatie op de klippen loopt. 


Wat doe ik ertegen?
We noemen het ook wel heimwee, maar het is niet het missen van je "huis" maar je gewoontes en bekenden. Na bijna 2 jaar leven in Engeland wil ik graag een paar tips meegeven om makkelijker om te kunnen gaan met iets missen.

  1. Routine & Gewoontes: als er een bepaalde routine in je leven is, houd die vol. Ga niet opeens laat naar bed als je dit nooit hebt gedaan. Creëer nieuwe gewoontes die passen in waar je nu woont. Ging je graag sporten in een sportschool? Zoek een nieuwe! 
  2. Toerist: Hang de toerist uit, probeer lokaal voedsel en maak een lijstje van dingen die je wilt zien. Ga erop uit en leer zo snel mogelijk het land kennen, zodat je je routines kunt aanpassen op het land. Als je weet wat te bestellen in een restaurant is het zoveel eenvoudiger om er ook van te genieten.
  3. Communicatie: met de alom aanwezige sociale media, skype en andere technieken is er niets zo makkelijk iedere dag 2 uur met het thuisfront contact te hebben. Doe dit niet! Gebruik de tijd om je nieuwe land/locatie te verkennen en lokale sociale contacten op te bouwen. Plan 1 x per week tijd om te communiceren met familie en vrienden van thuis.
  4. Uitnodigen: nodig familie of vrienden uit in je nieuwe land, je zult verbaast zijn hoeveel jij al weet en kunt vertellen. Je zult ongetwijfeld praten over "thuis" maar zeker zo veel over de mooie dingen die je bezoekt en de avonturen die je te wachten staan.
Deze 4 tips hebben mij zeker geholpen om te genieten van het leven in Engeland en te beseffen dat er zoveel moois is. Als je je ervoor open stelt kun je zoveel meer terug krijgen. Nieuwe contacten opdoen en prachtige plaatsen ontdekken is op en top genieten.
Natuurlijk zijn er mensen en dingen die we allemaal wel eens missen...

Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips en ik ben benieuwd naar je ervaringen!

zaterdag 14 februari 2015

Happy Valentines Day!



Ik wens je een hele fijne Valentijnsdag!

#Happyvalentinesday #Valentinesday2015 #Valentijnsdag

vrijdag 13 februari 2015

donderdag 12 februari 2015

Waarom Genieten van Lezen zo Gezond is!

Vandaag moet ik toch ook eens beginnen met inpakken voor de carnavalsvakantie. Buiten standaard kleding, toiletartikelen en het overige "normale' materiaal moeten natuurlijk de kostuums mee. Dat gaat allemaal wel lukken...

Maar welk boek?
De trip van Engeland naar Nederland betekent ongeveer 5 uur in de auto. Ik neem dan ook graag een boek mee. De kinderen vallen wel in slaap onderweg en mijn wederhelft vindt het prima om te rijden zonder mijn geklets. Ik ben gezegend met een maag die me toestaat werkelijk overal te lezen. Inmiddels zijn er al diverse boeken in vliegtuigen, treinen, boten en ook auto's verslonden. De vraag is nu welk boek zal ik eens meenemen?

#50ShadesOfGrey
Iedereen praat erover en ik heb die Vijftig tinten grijs al gelezen, het is gewoon porno. Verhaallijn was echt niet geweldig, alhoewel het entertainment was. Moet ik hem dan nog eens lezen, of de film gaan kijken...misschien leuk voor Valentijn?




Voordelen van lezen
Ik weet nog niet of 50 Shades of Grey me nu zoveel meer kan bieden door het nog eens te lezen. Maar zeker is dat lezen zoveel meer is dan wegdromen in een spanend verhaal, denk bijvoorbeeld aan:
  1. Mentale gezondheid. Er bestaan diverse studies die aantonen dat Alzheimer en dementie door lezen kan worden vertraagd. Het brein wordt door lezen gestimuleerd. Het principe van een spier die wordt getraind om sterk en gezond te blijven, geld ook voor het brein. Overigens werken puzzels en spellen zoals schaken ook goed.
  2. Stress reductie. Hoeveel stress je ook hebt, een goed verhaal neemt je mee naar een andere wereld en biedt afleiding. Hierdoor verlaagt de stress en kun je je ontspannen.
  3. Kennis. Ieder artikel of boek vult je brein met nieuwe informatie. Bedenk maar zo, je kunt alles ter wereld kwijt raken behalve je kennis!
  4. Vocabulaire. Ook een vorm van kennis. Doordat je wordt blootgesteld aan meer woorden groeit je woordenschat. Zowel bij het spreken, als schijven zul je dan zelf ook een grotere variatie gebruiken. Welbespraaktheid zal in je professionele carrière een voordeel zijn alsook je zelfvertrouwen een oppepper geven. 
  5. Geheugen verbeteren. Ieder karakter, verhaallijn of plot moet worden herinnerd. Dat is nogal wat om te onthouden, maar het brein heeft een ingenieuze oplossing. Om makkelijk nieuwe informatie te herinneren maakt het brein nieuwe synapsen (verbindingen tussen zenuwcellen) aan en versterkt bestaande. Dit verbeterd je korte termijn geheugen, maar ook je stemming!
  6. Analytisch vermogen. Misschien heb je wel eens een detective opgelost voordat je het verhaal uit had. Dan ben je in staat om kritisch alle beschreven details te analyseren. Dit vermogen kan je helpen als je voor een ingewikkelde kwestie staat.
  7. Aandacht verbetering. In de hedendaagse internet wereld zijn we continue aan het "multitasken" wat een enorme aanslag is op je productiviteit en stress verhoogt. Daarentegen als je een boek leest, gaat al je aandacht naar het verhaal en ieder detail wordt opgenomen. De wereld om je heen kan "vergaan". Probeer eens 15-20 minuten te lezen voordat je naar het werk gaat (in de trein bijvoorbeeld) en je zult versteld staan hoe je focus is is verbeterd.
  8. Kalmte. Buiten ontspanning bij het lezen, kan het onderwerp waarover je leest ook innerlijke rust brengen. Spirituele teksten zouden de bloeddruk helpen verlagen en van zelf-hulp boeken zijn er zelfs aanwijzingen dat ze stemmingsstoornissen helpen tegen gaan. 
  9. Entertainment. Voor zo ongeveer iedereen op deze planeet is wel iets geschreven dat tot de verbeelding spreekt.

Ik twijfel nog
Dat lezen lekker en zelfs goed voor je is staat als een paal boven water, maar wat neem ik nu mee? Ik zou 50 Shades of Grey dus nog eens kunnen lezen, maar ik heb ook nog Wachten op Woensdag van Nicci French. Die lijkt me ook leuk. 
Weet je wat, ik neem ze gewoon beide mee, dan wordt dan dubbel genieten!

Reading is Dreaming with open eyes

Het Kanaal Oversteken

Gisteren blogde ik al over Carnaval in Limburg en het feit dat we er met heel de familie heen gaan! Nu reizen we altijd met de auto naar Nederland, dat is véél eenvoudiger dan vliegen met 3 kinderen én een hond! De reistijd per auto vanuit Reading naar Dover/Folkstone is 2 uur en vanuit Calais naar Eindhoven nog eens 3 uur. Tijdens de Kanaal oversteek, al dan niet met de trein of boot, heb je tijd om de benen te strekken.

EuroTunnel of Ferry
De trein of EuroTunnel is een snelle oplossing als je zo min mogelijk tijd wil verliezen, echter vaak 2 tot 4 keer zo duur als de veerboten. Aangezien wij regelmatig de hond meenemen is dit wel aan te bevelen, omdat je bij je auto blijft en dus ook bij je hond. Het comfort is echter niet meer dan dat van je auto, wel zijn er toiletten, maar ik vermijd ze!


Le Shuttle


De veerboot echter is stukken goedkoper en heel relaxed. Je parkeert je auto en gaat lekker wat koffie drinken. Afhankelijk van het dagdeel kun je er een "full English breakfast", lunch of diner krijgen. Uiteraard kun je het ook beperken tot een broodje of wat drinken. Het uitzicht over het Kanaal blijft fascinerend en is een belevenis op zich. Bij mooi weer is het aan te bevelen naar buiten te gaan om uit te waaien, extra spannend voor de kinderen. Wat mij als moeder van jonge kinderen ook aanspreekt is de speelhoek! 
De vaartijd is afhankelijk van waar je de oversteek maakt, Calais-Dover 1,5 uur en Duinkerke-Dover 2 uur. Ook zijn er diverse Noordzee oversteken te maken vanuit Nederland naar bijvoorbeeld Harwich, Hull of Newcastle.


Spirit of Britain


Als je besluit om naar Engeland te reizen voor vakantie, familiebezoek of zelfs zaken dan beveel ik aan om de prijzen voor de Kanaaloversteek te vergelijken via www.directferries.nl. En als je wat meer van Engeland wilt zien lees dan zeker ook Bath grenzeloos Genieten, je mag me ook altijd iets vragen via mijn Facebook, Twitter of Google+ account


Heb je meer tips? Ik hoor het graag!

woensdag 11 februari 2015

Samen Genieten met Carnaval!


Komende week gaan we met heel de familie naar het zonnige zuiden, Carnaval vieren. Dit jaar hebben we geluk dat de vakantie in Engeland precies gelijk valt met de vakantie in het zuiden. Vorig jaar hebben we het feest fysiek gemist, maar van afstand ervan genoten, ideaal dat internet.

Dit jaar beginnen we Carnavalszondag in Horst, Limburg met optocht kijken en gaan dan door naar het lokale MFC voor kindercarnaval. Het is een volksfeest voor jong en oud en de kinderen vinden het ook geweldig. Niet in de minste reden door het vele snoepgoed dat aan het einde van de optocht door de "prinsenwagen" wordt gegooid. Papa en mama zullen de avond dan kalm aan elders afsluiten, nadat oppas-oma paraat staat. Die missen we wel in Engeland!

Voermans-middageten
Voordat we aan al dit feesten beginnen gaan we een bodempje leggen bij Herberg de Lindehoeve. We worden daar getrakteerd op een Voermans-middag-eten zoals dat vroeger gebruikelijk was op de boerderij. Met Carnavalsmuziek op de achtergrond en een stevige maaltijd in buffetvorm. Dat houdt ons wel zoet als we de optocht gaan kijken. Heerlijk gewoon landelijk genieten...


Buffet

Afbeelding de Lindehoeve
Voorpret
Inmiddels hebben we dagelijks voorpret met het beluisteren van oude hits en de laatste nieuwe carnavalsmuziek. Onze oudste doet zijn best om het dialect te verstaan en mee te zingen, wat leidt tot hilarische teksten. Wat zullen de buren trouwens denken als we achter elkaar aan met een hoempa deuntje door de keuken springen. Ach...gewoon doen, dat is ook genieten!
Alleen die carnavalskleding, kinderen groeien... 


Nog tips rondom Carnaval? Laat het me weten!

dinsdag 10 februari 2015

Valentijn Post!

Valentijnsdag kent een lange historie en de exacte herkomst is niet geheel duidelijk. 
Zo erkent de katholieke kerk minimaal 3 patroonheiligen met de naam Sint. Valentijn of Valentinus welke allen zouden zijn gestorven als martelaren.

Een andere uitleg is dat Valentijnsdag is ontstaan uit een poging een christelijk feest te maken van Lupercalia. Dit van oorsprong Romaanse vruchtbaarheidsfeest was ter ere van Faunus de god van de agricultuur alsook Romulus en Remus de stichters van Rome.

In de middeleeuwen wordt 14 februari in Engeland en Frankrijk gezien als de start van het broedseizoen. Hierdoor wordt de romantische inslag voor Valentijnsdag verder versterkt. 

Valentijns gedicht
Het eerste bekende Valentijns gedicht zou in 1415 zijn geschreven door Charles, Duke of Orleans, aan zijn vrouw terwijl hij gevangen zat in the Tower of London.
In de 17e eeuw wordt in Engeland Valentijnsdag al gevierd. In het midden van de 18e eeuw worden in alle sociale klassen handgeschreven berichten van affectie verstuurd. Rond 1900 nemen door geprinte kaarten en de goedkopere verzendkosten Valentijnskaarten een vlucht.

Hartjes & teddyberen
Welke uitleg er ook aan wordt gegeven één ding is zeker Valentijnsdag is tegenwoordig niet meer weg te denken. Na kerst staat Valentijnsdag op de tweede plaats als het gaat om het verzenden van, een al dan niet anoniem, kaartje. Veelal gaat dit gepaard met prachtig verpakt snoepgoed in hartvorm, teddy beertjes, bloemen en zelfs sieraden. 


In America is Valentijnsdag inmiddels zo populair, dat uit recentelijk onderzoek blijkt, dat maar liefst 6 miljoen aanzoeken worden gedaan op 14 februari.

Laat het weten!
Als je echt wil genieten van de mensen om je heen en hen die je lief hebt, laat het ze dan weten! Een klein gebaar zoals een kaartje, een bosje bloemen of dat bekende beertje met snoepgoed wordt echt op prijs gesteld. Misschien wil je er een echte beleving van maken en iets uitbundiger doen, misschien lekker gaan dineren. Doe het gewoon.

Dit jaar valt Valentijnsdag in het weekend een uitgelezen moment om je liefde voor elkaar te bevestigen. Maak er een ervaring van, boek gewoon een weekendje weg en geniet van elkaar!

Als je extra voordeel wilt halen kun je ook eens kijken bij de speciale Valentijns aanbiedingen! En wat ikzelf een super idee vind is het Opa & Oma weekend gezellig samen met de kinderen en kleinkinderen op pad. 

Een ding is zeker deel je liefde en geniet van elkaar!


Laat je me weten hoe het was?

maandag 9 februari 2015

Bath grenzeloos genieten

Een van de voordelen van wonen in Engeland is dat je op een hele normale zondag er op uit kunt gaan om de lokale cultuur op te snuiven. Zo zijn we uiteraard al diverse malen in Londen geweest, maar ook in het prachtige Bath. Deze stad dateert van de Romeinse tijd en dankt haar naam aan de "Roman Baths". Buiten deze topattractie is Bath gewoon een hele leuke stad om te bezoeken met massa's gezellige winkels en veel historie. Wij vonden bijvoorbeeld Royal Crescent absoluut de moeite waard om te bekijken. Verder heeft Bath een prachtig stadspark die grenst aan de Avon rivier, met uitzicht op Pulteney Bridge. Als je plezier beleeft aan wandelen in een dergelijke entourage kan ik Bath zeker aanbevelen. Aangezien de stad niet zo groot is kun je in 1 tot 2 dagen veel gezien en gedaan hebben. Overnachten in Bath? Zeker doen, echter vergeet niet de omgeving van Bath!

In de directe omgeving
Afgelopen zondag hebben we het aquaduct van Dundas bezocht, slechts een paar mijl ten zuid-oosten van Bath en onderdeel van het ingenieuze Kennet & Avon kanalen systeem. We begonnen met een stukje wandelen langs het kanaal en direct zie je de typische smalle kanaal boten. Deze boten worden nu praktisch alleen voor recreatie gebruikt en liggen er in talloze variaties. Van luxe opgeknapt met schotel-tv en zonnecollectoren tot onderkomen verwaarloosde boten.


Dundas Aquaduct februari 2015

Snel genoeg kwamen bij het aquaduct welke het kanaal over de rivier de Avon voert. Eerst op kanaalhoogte over het aquaduct en daarna naar beneden, langs de rivier eronderdoor. Om dan de verbaasde opmerking van de oudste (van 6) te horen dat het kanaal via de brug over de rivier gaat. Dit was op zich al een uniek moment en als trotse ouders erg grappig om te zien. Via de andere zijde terug omhoog en al wandelend langs het kanaal weer terug.


Dundas aquaduct vanaf de Avon rivier

Op route
Op de heen weg waren we ook al eens gestopt bij een tol bruggetje (70 Penny), naast een watermolen genaamd Bathampton Mill. Vanuit deze locatie een uitzicht over Bath. Later begrepen we dat we zelfs makkelijk hadden kunnen wandelen vanuit de watermolen naar het aquaduct. Zeker de moeite waard en wij gaan in het voorjaar een dagje terug om het te doen. Als echte Nederlander maakt dit alles het nog leuker door de prijs, namelijk gratis. Op en top genieten dus en ook het weer was super!

Naar huis
Het einde van de dag werd afgesloten met traditioneel "pub food". Nu staat de Engelse keuken niet direct wereldwijd bekend om haar culinaire hoogstandjes. Een goede pub heeft echter prima lokaal eten voor een redelijke prijs. Vergeet daarbij niet een Engelse pint, ikzelf mag graag een zoetere cider drinken bij de fish & chips.

Als je tips hebt of meer wilt weten over een bezoekje aan dit gebied, laat gerust een opmerking achter. Voor nu geniet ervan!

vrijdag 6 februari 2015

Drink Rode Wijn en Geniet Ervan!

Ja, ik houd wel van een glaasje rode wijn. Overigens mag ik in de zomermaanden ook graag een rosé-tje weg slobberen. 

Of rode wijn nu daadwerkelijk zo gezond is als in diverse onderzoeken wordt beweert is dan misschien enigszins discutabel. Zie onderstaande december uitzending van Radar waarin kritisch wordt gekeken naar conclusies uit onderzoek naar alcohol en rode wijn. 



Geniet ervan!
Mag er dan niet meer genoten worden van een goed glas wijn? Ik geloof daar niet in. Het is zelfs bekend dat stress (bijvoorbeeld op het werk) erg slecht is voor de gezondheid en veel verschillenden soorten gezondheidsklachten veroorzaakt. 
Bron: CBS

Als je ergens echt van kunt genieten en je je stress gevoel verlaagd geloof ik dat er een veel heilzamer werking van uit gaat. 
Uiteraard mag genieten en ontspannen bij een glaasje wijn niet worden verward met je onbeperkt vol laten lopen. Dit heeft niets met genieten te maken en is wel degelijk slecht voor je algehele gezondheid. Om nog maar te zwijgen van de domme dingen die we kunnen doen in een staat van dronkenschap. Helaas spreek ik uit een enkele ervaring...oef!


Voor nu zeg ik dan ook proost en geniet ervan!

donderdag 5 februari 2015

Al Wandelend een Goed Humeur!

Zojuist terug van een wandelingetje met de hond en ik voel me weer helemaal lekker uitgewaaid. 

Ik had geen zin
Het zag er koud uit, met een stevige wind, maar ja de hond moest eruit. Dan maar stevige waterdichte schoenen zoeken, een warme jas aan en dan ben ik zo terug. (lees: binnen 10 minuten) Uiteindelijk een heerlijk wandeling van een uur gemaakt, waarbij zelfs de zon te voorschijn kwam. 

Lichaamsbeweging 
Toch vreemd, je gaat de deur uit met een gevoel van "het is dat het moet" en je komt opgewekt en met een goed humeur weer thuis. Een en ander wordt verklaard door lichaamsbeweging. Uit diverse onderzoeken blijkt lichaamsbeweging de gemene deler te zijn als het gaat om de gezondheidsvoordelen van wandelen. De stemming zou zo sterk positief worden beïnvloed, dat zelfs bij depressie wordt geopperd om meer te bewegen als alternatief voor medicijnen. Wel zo gezond en voordelig natuurlijk!

Experimenten tonen aan dat serotonine en neurotransmitters verantwoordelijk zouden zijn voor de positieve invloed op het humeur. De exacte werking is echter nog niet geheel duidelijk en zal meer onderzoek vergen. Nu wilde ik niet gaan uitweiden over wetenschappelijk geneuzel van de gezondheidsvoordelen van wandelen, maar kon het toch niet helemaal laten. Hippocrates wist al lang geleden dat het werkte:



Onze hond
Ik besef inmiddels wel dat mijn humeur wellicht niet zo goed zou zijn geweest als dat zwart-wit gevlekte deel van het gezin, niet kwispelend naast me was komen zitten. Ik zou bijna willen adviseren koop een hond, echter hierbij geldt: Honden heb je niet voor even maar voor het hele leven!
Dus denk eerst na als je überhaupt een hond overweegt, ik kan alleen uit eigen ervaring zeggen dat hij ons allemaal heel veel plezier biedt. De kinderen spelen er graag mee en mijn partner en ik maken regelmatig een stevige boswandeling, die we anders misschien niet hadden gemaakt. Om nog maar te zwijgen van dat gezellige hoofdje, dat vraagt om een aai, als hij bij je komt zitten. Wel zo goed voor je humeur!

Wandel ideeën
Met of zonder hond, een prachtige wandelroute die je van noord naar zuid Nederland brengt is natuurlijk het Pieterpad. Zorg wel dat je een beetje voorbereid gaat als je deze route wilt wandelen.
Ga je liever in de buurt wandelen, dan zijn er natuurlijk talloze prachtige stukken Nederland en België te bedenken. Kijk gewoon eens in je directe omgeving, wie weet?

Ik wens je een goed humeur en een goede gezondheid voor je volgende wandeling!

woensdag 4 februari 2015

Blauwe Bessen tegen Keelpijn!

Gisteravond was het dan toch raak, keelpijn, spierpijn, snotteren oftewel algehele misère. Grieperig zijn is niet aan mij besteed, dus ga ik op onderzoek uit naar iets wat dit kan verlichten. Aangezien ik liever niet te snel naar medicatie grijp en graag iets lekkers eet begin ik bij voeding. 

Indianen
Al snel kom ik terecht bij de heilzame werking van verse blauwe bessen. Bepaalde indianen stammen zworen zelfs bij de medicinale kwaliteiten van dit kleine besje. Zij gebruikten niet alleen de bes, maar ook de wortels voor thee en zelfs de bloemen voor hun heilzame werking. 

Tegenwoordig wordt de werking van blauwe bessen alleen maar onderschreven. Diverse onderzoeken hebben de aanwezigheid en werking van o.a. antioxidanten, mineralen en vitaminen aangetoond. De aanwezige antioxidanten hebben zelfs een positieve werking tegen kanker, diabetes & andere ziektes. 
Voor meer tips om lekker en gezond te eten het Eten Tegen Kanker Kookboek.

Keelpijn
Inmiddels is de keelpijn toch echt vervelend en bij iedere keer dat ik slik lijkt er schuurpapier over mijn keel gehaald te worden. Vervolgens lees ik dat spoelen en gorgelen met blauwe bessensap zou verzachten bij mond en keelirritaties en zelfs genezend zou werken bij ontstekingenHebbes! Ik moet op zoek naar blauwe bessensap.

20

Blue Berrie Hill
Nu ben ik Limburgse van geboorte en al woon ik er niet meer, Limburg heeft prachtige en lekkere producten. Al gravend in mijn herinnering bedenk ik dat er een blauwe bessenbedrijf zit niet te ver waarvan ik ooit woonde. We gingen er in het verleden wel eens verse bessen halen. Ik ga op zoek en binnen de kortste keer heb ik het: Blueberriehill ze verkopen zelfs de pure bessensap online.

Nu maar hopen dat de keelpijn snel over is, of het nu ligt aan de sap of niet, lekker is het in ieder geval.

dinsdag 3 februari 2015

Tijd en Geld om te Genieten: van Passief Inkomen naar Financiële Vrijheid

Er wordt van de babyboom generatie wel gezegd dat ze "tijd en geld genoeg hebben om lekker met pensioen te gaan". Maar is dat wel zo? En hoe zit het met de generaties daarna?
Ik zie in de kennissenkring van mijn ouders dat er veel zijn zonder echte geldzorgen, maar bij een aantal zit het financiële stuk nogal eens in de weg om tot echt genieten te komen. Geldzorgen hebben is geen ideale situatie om te kunnen genieten. Wellicht kan het opbouwen van een passief inkomen hierbij helpen, ongeacht leeftijd. 

In een eerder artikel over het opbouwen van een passief maandelijks inkomen noemde ik hiervan een paar voorbeelden. De term "financiële vrijheid" was niet genoemd, maar is wel een belangrijk resultaat van het opbouwen van een passief inkomen. Financiële vrijheid geeft ook een aanzienlijk betere startpositie om tot echt genieten te komen!

In dit artikel ga ik kort in op het principe van een passief inkomen opbouwen en financieel vrij zijn, zodat er tijd en geld ter beschikking komt om nog meer te genieten.

Financieel vrij
Een mooie term, maar wat houd financieel vrij nu in? Simpel gezegd: alles kunnen betalen zonder te moeten werken.

Het principe van financiële vrijheid is zeer eenvoudig: Geef minder uit dan er binnen komt. Makkelijk gezegd, maar in de praktijk houdt dit vaak in dat er meer inkomen moet worden gegenereerd en/of dat de uitgaven naar beneden moeten.

Om lekker te kunnen genieten van het geld dat er binnenkomt, is het sowieso van belang kritisch te kijken naar je uitgaven. Veel uitgaven zullen niet bijdragen aan meer genieten, bedenk voor jezelf wat je belangrijk vindt en waar je wel van geniet. Een paar punten die je op weg kunnen helpen om te besparen: 
  • Zijn er abonnementen die je niet gebruikt? (zeg ze op)
  • Staat er een persoonlijke lening welke véél rente kost? (los die met voorrang af)
  • Is die dure auto noodzakelijk? (ben je autogek of is een goedkopere ook mogelijk)?
  • Zijn er voordeeltjes te behalen op de energierekening?(zie consumentenbond)
Als je je levensstijl en uitgaven niet wilt aanpassen zal er meer geld binnen moeten komen. Je kunt meer gaan werken, maar beter is het om een passief inkomen op te bouwen.

Passief Inkomen
Een korte herhaling van de betekenis achter een passief inkomen: een inkomen waarbij men niet tijd ruilt voor geld, maar waar een wekelijks of maandelijks inkomen onafhankelijk is van een inspanning. Het principe van "uurtje factuurtje" wordt losgelaten.

Er bestaan massa's manieren om een passief inkomen op te bouwen, hieronder een paar voorbeelden:
  1. Verhuur een pand
  2. Verhuur een kamer
  3. Hobbyfotograaf? Maak mooie foto’s en verkoop de rechten via internet
  4. Creatief met woorden? Schrijf gedichten en verkoop de rechten via internet
  5. Schrijf een boek of E-book
  6. Produceer muziek en ontvang hierover royalty's
  7. Beleg in aandelen, obligaties of kunst
  8. Zet een blog op en plaats advertenties voor anderen en ontvang commissie
Een passief inkomen vergt in sommige gevallen een kapitaal, zoals bij pand en kamer verhuur of beleggen. Ook is er altijd een risico aanwezig op verlies van investering of niet betalende huurders. Het produceren van foto's, boeken of muziek vergt een creatieve inslag en is ook niet voor eenieder weggelegd.
Het opstarten van een blog en commissie ontvangen van adverteerders is ongetwijfeld het minst risicovol, eenvoudig te doen en heeft geen kapitaal nodig om op te starten. Daarbij is het "bloggen" een bezigheid die naast een bestaande baan kan worden opgestart, of als neven activiteit bij pensionering. Veelal wordt bloggen gestart omdat het gewoon leuk is om te doen, als er dan ook nog wat mee verdient wordt is dat helemaal super.

Inmiddels ben ik al weer een tijdje actief met het opbouwen van mijn eigen passieve inkomsten stroom. Het mooie is dat ik dit allemaal kan doen vanuit huis, achter mijn laptop, met een minimale financiële last en in de tijd die mij past. Meest belangrijke, ik beleef er plezier aan!

Echter om serieus te bloggen tot aan een echt goed passief inkomen is er meer nodig. Denk aan regelmatig een artikel schrijven, zorgen dat je blog er aantrekkelijk uit ziet en op zoek gaan naar die adverteerders. 

Maar zeker zo belangrijk is het om te beginnen!





Ik zal snel een vervolg schijven op dit artikel dus hou deze blog in de gaten als je meer wilt weten over het bloggen tot aan financiële vrijheid. Fijne dag en Geniet ervan!

maandag 2 februari 2015

Kijk eens naar Boven en Geniet!

Eindelijk het is maandag, poeh.... het weekend is voorbij?

Ik ben een echte liefhebber van de weekenden, lekker erop uit met heel de familie, maar dit weekend was anders. De wederhelft moest naar een beurs en hij was heel het weekend weg, dus ik alleen met de kinderen. Geen punt , ik had al van alles leuks gepland, pannenkoeken bakken, naar de speeltuin en ze waren uitgenodigd voor een verjaardagsfeestje. We zouden er met zijn viertjes een leuk weekend van maken.

Vrijdagmiddag op school bleek dochterlief al niet zo lekker. Nou ja op tijd naar bed en zaterdag zal ze zich wel beter voelen. Niet dus, zaterdagmiddag werd tweelingbroer ook ziek. De rest van het weekend laat zich raden: snotterende en overgevende kinderen! Godzijdank was grote broer niet ziek en heeft heel verantwoordelijk geholpen, wat een schat.



Hond
En dan heb je een hond(je), die er ook uit moet. Zaterdagavond terwijl alles eindelijk ik diepe slaap was, ben ik even langs de straat gewandeld. Ons huis niet uit het zicht, want je weet maar nooit!
En toen...in de stilte van de zwarte nacht keek ik naar boven. Heldere hemel met de sterren en een maan, zo mooi. Alle drukte en kindersnot alsof het niet bestond.

Maandagmorgen
Het weekend is al weer voorbij en ik besef dat ik ervan heb genoten. Natuurlijk er waren wat minpuntjes, maar die wegen niet op tegen de kleine maar intense momenten van genieten.

Kijk eens naar Boven en Geniet!
Mijn advies, ook al is je dag niet ideaal, kijk gewoon eens omhoog. Er is zoveel moois te zien als je de zon en de wolken bekijkt, of de maan en sterren aan de hemel bij nacht.
Misschien wel eens recht naar boven gekeken langs een boom omhoog, fascinerend gezicht. Dus sta stil bij deze (gratis) schoonheid en geniet van het moment.  



Voor nu, geniet van je dag!