maandag 28 september 2015

Train het Denken in Geluk

Voel je je wel eens ongelukkig en is er dan niets meer dat je blij maakt? Je gedachten zijn ondergedompeld in misère en je hele lichaamshouding straalt ongeluk uit?

STOP. Je kunt hier iets aan kunt doen. Je kunt je gedachten trainen om je meer gelukkiger te voelen. Hoe werkt dat dan?

De eerste stap om je gedachten blijer en gelukkiger te laten zijn is het veranderen van je fysieke houding. Ga rechtop staan, schouders naar achter en vooral tover een lach op je gezicht. Onze hersenen registreren de fysieke verandering en neurotransmitters zoals dopamine, endorfine en serotonine worden vrijgegeven, welke een goed gevoel geven. Bepaalde stoffen worden zelfs in anti-antidepressiva gebruikt, echter door te lachen heb je een 100% natuurlijke variant, zonder bijwerkingen. Daarbij is lachen aanstekelijk zodat de mensen om je heen zich ook prettiger zullen voelen en het maakt je zelfs aantrekkelijker! Dus lachen :-)

De tweede stap is moeilijker en vereist dat je accepteert dat je gedachten onafhankelijk zijn van externe factoren. Geluk zit in je gedachten. Bij deze opmerking zijn veel mensen geneigd direct te roepen "hoe kan ik gelukkig zijn als ik mijn baan verlies of heel ziek wordt?" Dit is inderdaad moeilijk te bevatten als je gedachten ongetraind zijn in het "geluksdenken".

Of je denkt dat het kunt of dat het niet kunt, Je hebt Gelijk - Quote - Henry Ford
Begin eerst met kleine stapjes die dagelijks in het leven terug komen. Stel bijvoorbeeld de vraag: "kan ik gelukkig zijn als het buiten regent?" of "kan ik me toch goed voelen als ik die klant niet zo goed te woord heb gestaan?" Door te beginnen met jezelf af te vragen of je gelukkig kunt zijn in dagelijkse kleinere tegenslagen train je je gedachten. Het is niet realistisch direct een grote negatieve impact te gebruiken om "geluksdenken" te trainen. Je zult vooral je zelfvertrouwen in het ontwikkelen van geluksdenken ondermijnen. Je gedachten zijn als een spier die getraind moet worden. 


Of je momenteel wel of niet in staat bent om positieve emoties in gedachten te behouden, ook al zit je in een negatieve situatie, doet niets af aan de conclusie dat de sleutel tot geluk in je eigen gedachten verstopt zit. Het bekent vooral dat je op dit moment nog niet de vaardigheden beschikt om "geluksdenken" te beheersen in welke situatie dan ook. Het is onwaarschijnlijk dat je direct, zoals Gandhi, een gedachte beheersing bezit zodat je in welke situatie dan ook positief blijft. Het is bovenal van belang te geloven dat het mogelijk is dit te bereiken. Heb vertrouwen in jezelf en train je gedachten! 


Heel veel succes en ik hoor graag hoe jij over dit onderwerp denkt.

donderdag 24 september 2015

Geven Maakt Gelukkig | De Wetenschap & Tips

Cadeau wit-rood lint
Het zien van de verwachtingen en blijdschap die mijn kinderen ervaren bij het krijgen van een cadeautje, is voor mij als moeder (en gever van het cadeautje) misschien nog wel een grotere gelukservaring. De ervaring van iets geven heeft een ongekende kracht op mijn gevoel. Hoe zit dat?
Wat zegt de wetenschap over geven?
De wetenschap heeft in diverse onderzoeken aangetoond dat geven aan anderen, ons mensen, veel gelukkiger maakt dan wanneer we iets voor ons zelf kopen. Uiteraard worden we ook blij van het krijgen van iets, echter de impact op de mate van geluk blijkt voor de gever groter te zijn dan die bij de ontvanger.

Het adagium "geld maakt niet gelukkig" wordt door wetenschap onderbouwd. Echter dit is niet het einde van het verhaal. Veel belangrijker is het hoe er wordt omgegaan met het geld. Indien geld word ingezet voor anderen, blijkt dat dit wel degelijk een positieve bijdrage aan de mate van geluk met zich meebrengt. 

"Geld maakt wel gelukkig, mits ingezet voor goed doen voor anderen"

Waarom geven we dan niet wat meer aan anderen? 
De Nederlandse "geluksprofessor" Ruut Veenhoven, verbonden aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam, geeft aan dat veel mensen helemaal niet bewust zijn van de factoren die hen gelukkig maken. Je vindt meer over zijn werk in het artikel "Geluk in de Maatschappij: Is dit Maakbaar?"

Het feit dat geven aan anderen je eigen mate van geluk positief beïnvloed is in ieder geval duidelijk, daarom een aantal eenvoudige "geef tips" voor meer geluk:

Vriendelijkheid
De meest eenvoudige en wellicht belangrijkste tip die ik kan geven is de gift van vriendelijkheid. Een enkele vriendelijk daad kan al een ander zijn dag goed maken. 
Deze week is het zelfs de week tegen pesten, bedenk hoeveel je kunt betekenen voor die persoon die altijd het pispaaltje is. Een vriendelijk welgemeend gedag zeggen en een praatje maken kan zijn dag en leven veranderen! Bedenk wat de eenvoudige kleine vriendelijke dingen zijn die je kunt doen, een ander voorlaten bij het koffieapparaat of opstaan voor een ander in de tram. Maak er gewoontes van en je zult er zelf gelukkiger van worden.


We make a living by what we get, but we make a life by what we give - Winston Churchill

Compliment
Een andere gift die je niets kost, maar waarbij je een ander veel geeft is een welgemeend compliment. Net zoals vriendelijkheid is het geven van een compliment iets wat veel mensen graag krijgen. Het impliceert erkenning voor wat ze doen en wie ze zijn. Ook het tonen van dankbaarheid hoort hierbij. Een eenvoudig dankjewel kan zoveel betekenen.

Belofte
Met het geven van een belofte bedoel ik niet zoiets als, "zeggen dat je X nooit meer doet". Maar denk hierbij aan het geven van bijvoorbeeld bloembollen voor in de tuin, de herfst is bij uitstek de tijd voor een dergelijk cadeautje. Je geeft niet alleen nu iets, maar vooral de belofte aan een tuin vol bloeiende bloemen in het voorjaar.

Belevenis
We worden met zijn alle niet zo zeer gelukkig van materiële zaken, als wel van een beleving. Het geven van een belevenis is dan ook dubbel op geluk. Al is het een wandeling maken door een nieuw gebied, tot het boeken van een ballonvlucht. Het hoeft niet duur te zijn, maar het kan allemaal! Bekijk gerust ook de deals bij jou in de buurt op Groupon, wie weet wat voor leuks je daar vindt. 

Geef en Geniet van het leven. 

woensdag 23 september 2015

5 Redenen Waarom Mensen Hun Dromen Niet Najagen

Ik kan me nog goed herinneren hoe verschillende personen tegen me zeiden dat ze ook wel in het buitenland wilden wonen en hoe leuk ze het vonden, dat wij als familie gewoon de stap waagden. 
Naar het buitenland verhuizen past dan ook prima in het rijtje van "Dromen die niet worden nagejaagd", net zoals het starten van een eigen bedrijf of het volgen van een passie daar onder geschaard kunnen worden.

Er zijn verschillende redenen waarom mensen hun dromen niet najagen. Hieronder 5 belangrijke:

Verandering
Making a big life change is pretty scary. But, know what's even scarier? Regret
De angst voor het onbekende is voor veel mensen een stap te ver. De uitspraak "een bekende hel is beter dan een onbekend paradijs" is hierbij toepasselijk. Mensen stappen niet graag uit het vertrouwde. Er wordt geklaagd over routine, maar het idee om iets nieuws te ondernemen, te veranderen, werkt beangstigend.


Vertrouwen
Er is een behoorlijke mate van zelfvertrouwen nodig om een droom na te durven jagen. Vaak wordt er gedacht dat men niet goed genoeg is en niet over de juiste capaciteiten bezit. In sommige gevallen wordt er gedacht dat je je dromen niet mag leven, dat je ze niet verdient hebt. De meeste mensen echter missen het zelfvertrouwen om te geloven in zichzelf en in de capaciteiten die ze bezitten.

De Maatschappij
Geloof het of niet, maar de maatschappij heeft een grote invloed in hoe je besluit je leven te leiden. De maatschappij heeft voor je bepaald wat de studierichting naar succes is, waar je hoort te gaan werken, in wat voor huis te wonen en in welke auto. Het negeren van de druk uit de maatschappij om daadwerkelijk je dromen na te streven vraagt veel van je.

Familie en vrienden
Vergelijkbaar met de druk uit de maatschappij is de sociale druk van familie en vrienden. Wie kent niet de opmerking "doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg", maar wat is normaal?

Doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg

Het najagen van dromen wordt nogal eens niet uitgevoerd vanwege de angst voor reacties van familie en vrienden. Om je dromen na te kunnen jagen is hulp en support van familie en vrienden vereist, als dit niet aanwezig is worden veel mensen ontmoedigd. 

Dit was ook een hekel punt voor ons, met 3 jonge kinderen was de druk van de grootouders behoorlijk. Echter, ik zou het niet hebben willen missen en tegenwoordig is er Skype en Facetime :-)! 

Faalangst
De meeste succesvolle mensen hebben in hun leven massa's mislukkingen meegemaakt voordat hun dromen waarheid werden. Echter de angst om te falen is vaak zo groot dat velen niet eens durven te starten. Het besef dat van iedere mislukking wordt geleerd is dan bijzaak.

There is only one thing that makes a dream impossible to achieve-the fear of failure - Paulo Coulho

Heb jij een droom? Al deze redenen zijn te overwinnen als je wilt genieten van je dromen. Dus waarom niet vandaag beginnen?

dinsdag 22 september 2015

Het Is Weer Herfst | Tips Om Te Genieten

De kinderen zitten inmiddels weer een aantal weken op school en het echte herfstgevoel is bij mij weer helemaal aangebroken. Niet vreemd want het is grijs, nat, en de kleuren in het bos variëren van groen, naar geel, oranje, rood en bruin. Het Is Weer Herfst! :-)

Ik mag dan van de warmte houden, maar eerlijk is eerlijk de variatie in de seizoenen maakt me toch altijd weer blij. Het geeft een gevoel van dat ik leef, het besef dat de natuur weer veranderd en zich klaar maakt voor de winter. Het is de wetenschap dat na de herfst en winter er ook weer een lente komt, en de belofte van groei met zich meebrengt. Wat zijn de seizoenen toch mooi...

Maar nu eerst genieten van de herfst met deze tips:


Ga het bos in 
Met stip op 1 blijft het prachtig om in de herfst het bos in te gaan. Het kleurenpalet in de herfst is wonderschoon, maar niet alleen vanwege de kleuren is de herfst een prachtige tijd om het bos is te gaan. Wat denk je van de vele verschillende soorten paddenstoelen die in deze tijd te zien zijn. Niet te vergeten zijn de spinnenwebben die je vooral in de ochtend kunt bewonderen als de dauw nog aan de draden hangt. 

Spinnenwebben met dauw


Denk eraan: droge voeten te houden en trek een paar comfortabele laarzen of hoge waterdichte schoenen aan.


Pompoenen
Ik woon dus in Engeland waar Halloween veel uitgebreider wordt gevierd. Zo zijn er verkleedpartijen op het werk en scholen, alle kinderen doen mee met "trick or treat" om nog maar te zwijgen van de "Halloweenparties" die gevierd worden. Ook al vindt je dit misschien iets te veel, het is wel ontzettend leuk om pompoenen in huis te halen om de boel op te fleuren. 
Pompoenen zijn er in massa's kleuren en formaten. Je kunt de kleintjes eenvoudig op een schaal leggen ter decoratie en de grotere zijn ideaal om er Halloween hoofden uit te snijden. Misschien had je er zelf nog niet aan gedacht, maar als je jonge kinderen hebt is het ook heel erg leuk om met stiften, plakoogjes en ander knutsel materiaal pompoenen te versieren. Je kunt er super grappige poppetjes van maken. Het voordeel is dat pompoenen die niet kapot worden gesneden veel langer houden! 
Ook kun je er pompoensoep van maken. Goedkope pompoenen vindt je bij hobbykwekers, rijdt gewoon eens door een dorpje.


In de tuin
De herfst is de tijd om bollen te planten voor de bloemen van het voorjaar. Er zijn volop bollen te vinden en de belofte van prachtige bloemen in het voorjaar alleen al is iets geweldigs. Daarbij is het zo lekker om een frisse neus te halen.


Appeltaart bakken
Op de dagen dat naar buiten gaan misschien iets te optimistisch is vanwege het weer, is het heerlijk om met de nieuwe appelen van het seizoen een taart te bakken. De gedachte van de geur die een zelfgebakken taart door het huis verspreid, doet me al verlangen naar een regenachtige dag. Bij de appeltaart een kop warme chocomel of "herfst" thee (kaneel?) maakt het plaatje compleet. Zet in de tussentijd niet de tv aan, maar ga eens een bordspelletje doen of een potje kaarten. Ouderwets gezellig!

Appelboom
Nieuwe appels!

Lekker weg
De herfst is bij uitstek geschikt voor een korte vakantie. Ga eens op zoek naar een weekendje weg in eigen land, Nederland heeft zoveel moois. Geloof me ik woon in Engeland en Nederland is echt een prima vakantiebestemming. Wat dacht je van bourgondisch Limburg met de heuvels in het zuiden, de Veluwe waar een wandeling door de bossen echt de moeite waard is, of de vergezichten over het water in Friesland? Voor elk is er wat wils. Misschien kom je nog wel iets leuks tegen voor de herfstvakantie met de kinderen...

Wat je ook gaat doen deze herfst, maak er een hele mooie tijd van en ik wens je veel warmte en plezier. Geniet ervan!

Nicole (Maria) Banens

woensdag 16 september 2015

Quotes om van te Genieten

Gewoon een paar prachtige quotes...

Omdat iedereen een vriend nodig heeft die je hart laat zingen.

Een vriend is iemand die het lied van je hart kent en het opnieuw kan laten zingen als jij het even vergeten bent-Quote

Zien met je hart, daar kan geen oog tegen op.

Het is slechts met het hart dat men werkelijk kan zien, Al het essentiele is onzichtbaar voor het oog-Quote

Hoe je het leven ervaart is bepalend voor je rijkdom en geluk. Waar wacht je op? Geniet ervan!

Ik kijk, Ik zie, Ik ervaar rijkom en geluk, Ik geniet van het leven-Quote

Hoe simpel een paardenbloem aangeeft waar het om draait.

Sommigen zien onkruid anderen een wens-Quote paardenbloem
Vindt je deze quotes ook zo mooi? Deel ze gerust en als je er nog meer weet die in het rijtje thuishoren, dan vermeld ze in de reactie hieronder! 

woensdag 9 september 2015

Ontslagen Worden: Het Beste Wat Je Kan Overkomen

Hoeveel drukte kinderen toch met zich meebrengen... een hele gezellige drukte die ik niet wil missen, maar wel prettig dat ze alle drie weer naar school gaan. Klets ik direct bij met de moeders op het schoolplein.

Boventallig
You're Fired!
Een bevriende moeder had me voor de vakantie al verteld dat ze "was made redundant" oftewel boventallig, en ontslagen zou worden. Toen ik haar maandag op school sprak, vroeg ik of ze al ander werk had of dat ze nog iets wilde gaan studeren of zo. In haar reactie kwam duidelijk naar voren dat ze zich nog absoluut niet had neerlegt bij het feit dat dit bedrijf haar niets meer te bieden had. Ze hield zich stoer als zijnde een fase waarin ze vakantie had.... maar ze had er duidelijk moeite mee. Ze werkte 20 jaar bij dit bedrijf en ik snap heel goed dat ze er zich sterk mee identificeerde, ja dat het gevoelsmatig een stukje van haarzelf was.

Echter ik had een andere gedachte: ik wilde haar wakker rammelen en roepen dat dit het beste was wat haar was overkomen (in haar carrière).

Misschien maar goed dat ik het niet deed.... ik nam me voor te zoeken naar die dingen die haar kunnen helpen. 

Punten om te herinneren bij ontslag: 
  • Zie het in Perspectief. Het is niet het einde van de wereld, van je leven of zelfs van je carrière - het was slechts een baan.
  • Ga het niet betwisten. Een ontslag kan emoties met zich meebrengen en zelfs nervositeit opleveren, zeker als het gaat over de financiële impact. Echter ga het niet betwisten en laat het los, tenzij je gediscrimineerd of misbruikt bent. Behoud je waardigheid en ga verder naar de volgende uitdaging.
  • Bedenk wat je werkelijk wil. Ontslag is de ultieme kans om goed na te denken hoe je een contributie wil bieden en je talenten wil inzetten om een maximale voldoening te ervaren. Overweeg om eens met een loopbaancoach te spreken of bekijk de mogelijkheden om een training te volgen in een andere discipline. Dit soort investeringen kunnen prijzig zijn, echter ze kunnen ze je op het juiste pad helpen.
Laat je niet limiteren door een ontslag. Er liggen nieuwe (betere) uitdagingen op je te wachten, behoud een open blik en optimisme. Blijf werken aan je eigen succes!


Ik houdt je op de hoogte hoe het de bevriende moeder vergaat. Heb je andere tips die ik niet mag vergeten, geef het door in het opmerkingen veld hieronder.